Q
유튜브에서 거북목 스트레칭 영상을 보고 뒤로 목을 젖히거나 옆으로 당기는 동작을 따라 해봤거든요. 그런데 오히려 뒤통수 쪽이 더 찌릿하고 눈 주위까지 꽉 압박받는 느낌이 심해졌어요. 제가 뭘 잘못한 건가요? 아니면 제 상태가 스트레칭도 못 할 정도로 심각한 건가요?
A.
급성 통증기에 확인되지 않은 스트레칭을 무리하게 따라 하면 오히려 신경 자극을 악화시켜 증상을 키울 수 있습니다.
졸업 프로젝트로 일주일간 12시간 넘게 모니터만 보셨다면 목 주변 근육이 이미 한계치까지 팽팽하게 당겨진 상태입니다.
이 상황에서 강제로 목을 꺾거나 늘리는 스트레칭을 하면, 예민해진 신경이 더 강하게 눌리면서 눈 주위 압박감이나 찌릿함이 심해질 수 있습니다.
20대 IT 개발 취준생분들이 흔히 하는 실수인데, 지금은 늘리는 게 아니라 굳은 매듭을 먼저 풀어줘야 하는 단계입니다.
잘못된 동작은 오히려 경추 마디 사이의 간격을 좁힐 수 있으니, 당분간은 혼자 하는 스트레칭을 멈추시고 전문가의 손길을 통해 안전하게 정렬을 바로잡는 것이 우선입니다.
