Q
혼자 자취를 하다 보니 배달 음식을 자주 먹고 식습관이 불규칙한 편입니다. 치료 효과를 높이기 위해 생활 속에서 특별히 주의해야 할 음식이나, 업무 중에 틈틈이 할 수 있는 관리법이 있을까요?
A.
카페인과 짠 음식을 줄이는 것이 가장 중요하며, 1인 가구일수록 규칙적인 수면 환경 조성이 필수적입니다. 업무 중에는 목과 어깨의 긴장을 풀어주는 스트레칭이 큰 도움이 됩니다.
IT 업무를 하시는 분들은 커피를 자주 드시는데, 카페인은 신경을 더욱 예민하게 만들어 이명을 악화시키는 주범입니다.
또한 배달 음식의 높은 염분은 내이의 압력을 높일 수 있으므로 가급적 담백한 식단을 권장합니다.
1인 가구 특성상 밤늦게까지 스마트폰을 보거나 불규칙하게 잠드는 경우가 많은데, 이는 뇌의 회복을 방해하므로 일정한 수면 패턴을 유지하는 것이 치료의 절반이라 해도 과언이 아닙니다.
장시간 모니터를 보며 굳어진 거북목과 어깨 근육은 귀로 가는 혈류를 방해하므로, 50분 업무 후 5분간 목 주변을 마사지하고 스트레칭하는 습관을 들이시면 한방 치료의 효과를 극대화할 수 있습니다.
