Q. 다이어트할 때 단백질 쉐이크나 식단 위주로 하는 게 좋나요, 아니면 한약 도움을 받는 게 더 좋을까요?

사실 저도 젊은 시절 닭가슴살과 쉐이크 위주의 식단만 고집하다가, 속이 울렁거리고 어지러워 고생한 경험이 있습니다. 무작정 단백질만 채우려 했던 시행착오였죠.

단백질 중심 식단은 근육 손실을 막고 포만감을 오래 유지한다는 분명한 장점이 있습니다. 하지만 소화력이 약한 분들은 단백질을 제대로 흡수하지 못해 가스가 차는 등 불편함을 겪기도 합니다.

한의학에서는 이러한 상태를 비허(脾虛)라고 합니다. 비장 기능이 약해지면 아무리 좋은 단백질을 섭취해도 몸에 흡수되지 않고 오히려 독소가 될 수 있습니다. 이때 무리하게 쉐이크를 드시면 몸이 붓고 무겁게 느껴질 수 있습니다.

반면 한약 다이어트의 장점은 대사 스위치를 켜준다는 점입니다. 몸속의 담음(痰飮), 즉 노폐물과 불필요한 수분 정체를 풀어주어 체지방이 잘 탈 수 있는 환경을 만들어 줍니다. 다만, 개인의 체질을 고려하지 않고 강한 약재만 사용할 경우 가슴 두근거림 같은 불편함이 나타날 수 있다는 점이 단점입니다.

결론적으로 '무엇이 더 좋으냐'보다 '지금 내 몸이 단백질을 소화할 수 있는 상태인가'를 먼저 살피는 것이 중요합니다. 소화가 잘 안 되고 몸이 무거우시다면, 우선 대사를 정상화하는 한방 관리를 병행하며 천천히 식단을 조절하시는 방향을 추천드립니다.