Q. 다이어트 유산균이 정확히 뭔가요? 유산균이 어떻게 살을 빼는 데 도움을 주는지 궁금해요.
백록담한의원
최연승 대표원장
쉽게 말해서 장내 환경을 다이어트에 유리하게끔 '착한 균'으로 꽉 채워주는 거라 보시면 돼요. 장내 미생물 균형을 먼저 잡으면 염증 수치와 인슐린 저항성이 개선되고, 자연스레 대사 효율이 올라가는 원리거든요. 우리 몸의 대사 스위치를 탁 켜주는 역할인 셈이죠. 단순히 화장실 잘 가게 돕는 수준을 넘어, 몸이 에너지를 훨씬 잘 쓰게끔 만드는 과정입니다.
📝 상세 답변
저 또한 과거에 다이어트를 위해 무작정 굶어본 적이 있습니다. 당시 심한 어지러움과 기력 저하를 겪으며 '이 방법이 정말 맞을까' 하는 의구심이 들었습니다. 여러 시행착오 끝에 깨달은 핵심은 결국 내 몸이 에너지를 얼마나 효율적으로 사용하느냐에 있었습니다.
최근 연구에 따르면 장내 미생물 생태계는 비만과 매우 밀접한 관련이 있습니다. 특정 유익균이 부족하면 남들과 비슷하게 먹어도 살이 더 쉽게 찌는 체질이 되기 때문입니다. 서양의학에서는 장내 유해균이 배출하는 독소가 염증을 유발하고, 이것이 인슐린 저항성을 높여 지방 축적을 가속화한다고 설명합니다.
한의학에서는 이를 담음(痰飮)의 관점에서 바라봅니다. 담음이란 체내에 불필요하게 쌓인 노폐물과 정체된 수분을 의미합니다. 장 기능이 저하되어 노폐물이 쌓이면 기혈 순환이 방해받고 대사 능력이 떨어집니다. 특히 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약해지면 음식물을 에너지로 충분히 전환하지 못하고 '찌꺼기'로 남겨 살이 찌기 쉬운 상태가 됩니다.
다이어트 유산균은 장내 환경을 개선해 이러한 담음을 걷어내고, 비장 기능을 도와 대사 효율을 높이는 일종의 '기초 공사'와 같습니다. 다만 사람마다 장내 환경이 모두 다르므로, 본인의 체질과 현재 상태를 정확히 파악하는 것이 무엇보다 중요합니다.