Q. 다이어트를 해도 항상 요요가 오는데, 요요를 막는 방법이 있나요?

요요 현상은 단순히 의지의 문제가 아니라 몸의 균형이 깨졌다는 신호입니다. 한의학에서는 이를 주로 비허(脾虛) 상태로 봅니다. 비장 기능이 약해지면 음식물의 소화와 흡수가 원활하지 않고 에너지 대사가 떨어져, 살을 빼더라도 금방 다시 찌는 체질로 변하게 됩니다.

단계별 관리 과정은 다음과 같습니다.

• 비허 진단: 소화 불량, 묽은 변, 만성 피로가 있다면 비장 기능 저하를 의심해야 합니다. 이 상태에서 무리하게 저칼로리 식단을 고집하는 것은 오히려 몸에 해로울 수 있습니다.
• 체질 식단: 체질에 따라 권장 음식이 다릅니다. 예를 들어 소양인은 소화는 빠르지만 열이 많아 냉·온 조절이 중요하며, 태음인은 대사가 느리므로 단백질 위주로 포만감을 유지하는 것이 효과적입니다.
• 생활 습관: 수면 부족은 비장 기능을 더욱 악화시킵니다. 규칙적인 식사 시간을 지키고 하루 7시간 이상의 충분한 수면을 취하는 것을 목표로 하세요.
• 한약 치료: 비허를 보하는 보비탕(補脾湯) 계열이나 기혈 순환을 돕는 약재를 통해 대사 기반을 회복합니다. 이는 단기 감량이 아닌 장기적인 체질 개선을 목적으로 합니다.
• 유지 관리: 목표 체중 도달 후 2~3개월간 서서히 식사량을 늘려 몸이 새로운 체중에 적응해야 요요를 방지할 수 있습니다. 이 시기에도 침 치료나 한약으로 세심하게 도움을 드립니다.

위의 모든 과정은 개인의 체질과 상태에 따라 유동적으로 적용됩니다. 정해진 정답 공식보다는 환자분과 함께 고민하며 최적의 방법을 맞춰가는 과정이라고 생각해주시기 바랍니다.