Q. 인터넷에 도는 다이어트 자극짤 보고 굶는 거랑 한의원 다이어트, 어떤 게 더 나을까요?
백록담한의원
최연승 대표원장
자극짤 보면서 의지를 다지는 거, 시작할 때는 정말 좋은 동기부여가 돼요. 그런데 무작정 굶거나 극단적으로 제한하면, 우리 몸은 이걸 '비상사태'로 받아들이거든요. 그러면 기초대사량이 뚝 떨어지고, 나중엔 조금만 먹어도 살이 쉽게 붙는 체질로 바뀌기 쉬워요. 한방 다이어트는 무조건 덜 먹자는 게 아닙니다. 몸의 대사 능력 자체를 끌어올려서 식욕이 자연스럽게 잡히고, 체중도 따라서 관리되는 쪽으로 갑니다. 그냥 '참는 것'과 '저절로 조절되는 것', 이 차이로 보시면 돼요.
📝 상세 답변
저도 한때 의욕만 앞서 무작정 굶어본 적이 있습니다. 어찌나 어지럽던지 일상생활이 힘들 정도였죠. 소위 말하는 시행착오를 직접 겪어본 셈입니다. (웃음)
극단적으로 굶으면 우리 몸에는 '담음(痰飮)'이라는 노폐물이 쌓입니다. 담음은 수분 대사가 원활하지 않아 생기는 찌꺼기 같은 것으로, 이것이 많아지면 몸이 무겁고 부종이 심해집니다. 여기에 소화 기능이 약해진 '비허(脾虛)' 상태까지 겹치면 영양 흡수는 안 되고 기력만 빠져나가 결국 요요 현상으로 이어지게 됩니다.
한방 다이어트는 단순히 체중계의 숫자만 줄이는 것이 아닙니다. 기혈 순환을 방해하는 '어혈(瘀血, 정체된 혈액)'을 풀어주고 대사 기능을 정상화하는 것이 핵심입니다. 환자분의 몸 상태에 맞춰 약재를 처방하므로, 억지로 굶지 않아도 몸이 스스로 에너지를 효율적으로 사용하도록 돕습니다.
| 구분 | 극단적 식이요법 | 한방 맞춤 다이어트 |
|---|---|---|
| 핵심 원리 | 의지력과 굶기 | 대사 기능 정상화 |
| 식욕 조절 | 무조건 참음 (스트레스 증가) | 자연스러운 식욕 조절 |
| 신체 반응 | 기력 저하, 어지럼증 | 컨디션 유지 및 개선 |
| 노폐물 관리 | 담음(痰飮) 축적 가능성 | 노폐물 배출 및 순환 촉진 |
| 지속 가능성 | 낮음 (요요 위험) | 높음 (체질 개선 중심) |
| 접근 방식 | 일률적인 제한 | 1:1 맞춤 처방 |
정말 중요한 것은 '내 몸이 받아들일 수 있는 속도'입니다. 무작정 밀어붙이기보다, 현재 내 몸의 어디가 막혀 있는지부터 함께 살펴보시는 건 어떨까요?