Q. 시중의 다이어트 식단이나 양약이랑 한방 다이어트는 구체적으로 어떤 차이가 있나요?
백록담한의원
최연승 대표원장
솔직히 어느 한쪽이 정답이라고 잘라 말하긴 어려워요. 닭가슴살 위주 식단이나 양약은 체중을 빠르게 떨어뜨리는 데 분명 강점이 있죠. 다만 진료실에서 자주 듣는 얘기인데, 금방 지치거나 약을 끊고 나서 몸이 전보다 더 예민하게 반응하는 분이 꽤 많습니다. 한방 다이어트는 그저 적게 먹이는 처방이 아니에요. '내 몸이 왜 살찌는 상태가 됐을까'부터 들여다봅니다. 굶기는 대신 체질에 맞춰 대사를 끌어올리니까, 길게 보면 더 버틸 만한 길이죠. 아래 표로 간단히 정리해 드릴게요. | 구분 | 일반 식단/양약 | 한방 다이어트 | | :--- | :--- | :--- | | 접근 방식 | 칼로리 제한, 식욕 억제 | 체질 개선, 대사 활성화 | | 주요 목표 | 빠른 체중 감량 | 건강한 신체 밸런스 회복 | | 신체 반응 | 기력 저하, 공복감 스트레스 | 기력 보충, 부종 완화 | | 맞춤 처방 | 표준화된 제품/약제 | 개인별 맞춤 한약 처방 | | 지
📝 상세 답변
저도 한의대 시절에 무작정 굶어본 적이 있습니다. 어지럼증에 집중력까지 떨어져 공부가 손에 잡히지 않더군요. 그 답답함을 직접 경험해 보았기에 충분히 이해합니다. 보통 다이어트를 '적게 먹고 많이 움직이는 것'이라 단순하게 생각하지만, 사람마다 소화력과 대사 능력이 제각각이라 일률적인 식단만으로는 몸이 버티지 못합니다.
한의학에서는 살이 찌는 이유를 단순한 칼로리 숫자가 아닌, 몸 안에 쌓인 '찌꺼기'의 관점에서 바라봅니다. 혈액순환이 정체된 어혈(瘀血)이나 노폐물이 뭉친 담음(痰飮)이 많으면 몸이 무거워지고 살이 잘 빠지지 않습니다. 특히 소화 기관의 기능이 저하된 비허(脾虛) 상태라면, 좋은 음식을 섭취해도 에너지로 전환되지 못하고 그대로 살로 가기 쉽습니다.
그래서 저는 무조건 굶는 방법을 권하지 않습니다. 비장 기능을 회복시키고 어혈과 담음을 제거해 대사 스위치를 다시 켜는 데 집중합니다. 순환이 원활해지면 식욕이 안정되고, 기운이 살아나 활동하는 것이 한결 가벼워집니다. 결국 내 몸 상태를 정확히 알고 그에 맞는 처방을 받는 것이 요요라는 굴레를 끊는 가장 현실적인 방법입니다.