다이어트 기간·요요 관리 step-guide conditional-branch
Q. 요요 없이 다이어트 하는 방법이 있나요?
✓ 의료진 감수
백록담한의원
최연승 대표원장
A.
네, 있어요. 다만 방법은 사람마다 달라요. 단순히 식사량을 줄이는 건 일시적일 수 있어요. 중요한 건 다이어트 후 체중이 돌아오는 이유를 찾는 거예요. 저는 크게 두 가지 경우를 봐요. 먼저, 식이요법만으로 다이어트하신 분은 비허(脾虛) 상태가 개선되지 않으면基础대사량이 낮아서 쉽게 돌아올 수 있어요. 이런 경우 한약으로 소화·흡수력을 높이고 기초대사량을 끌어올리는 게 도움이 되는 것 같아요. 반면, 위고비나 삭센다 등으로 빠르게 뺀 후 끊어서 돌아온 분은 체내에 열이 남거나 장기 피로가 생길 수 있어요. 이때는 清熱과 장기 회복에 집중하는 게 좋겠죠. 본인의 다이어트 이력을 파악하는 게 가장 먼저예요.
📝 상세 답변
요요 현상을 줄이기 위해서는 단순히 체중을 빼는 것보다 왜 체중이 돌아오는지 그 원인을 찾아 근본적으로 개선하는 것이 중요합니다. 식사량을 줄인 후 원래대로 먹으면 다시 돌아오는 건 당연한 일이고, 진짜 문제는 다이어트 중에 신체가 어떤 변화를 겪었는지에 있습니다.
식이요법만으로 다이어트를 하신 분들을 보면 종종 소화 흡수 기능이 약해진 상태(한의학에서 말하는 비허)를 발견하게 됩니다. 이런 경우 기초대사량이 낮아져서 같은 음식을 먹어도 예전처럼 소모하지 못하는 악순환에 빠질 수 있습니다. 이때는 한약을 통해 소화기 기능을 높이고 신체의 기초대사량을 끌어올리면, 먹는 양을 점진적으로 늘려도 체중이 유지되는 경향을 경험할 수 있습니다.
반면 체중 감량약이나 주사제를 사용했다가 중단하신 분들은 다른 상황이 많습니다. 약물로 빠르게 빼다 보니 신체 내에 열이 남거나 소화기 등 주요 장기에 피로가 누적되곤 합니다. 이 경우 몸속의 불필요한 열을 제거하고 장기 기능을 회복하는 데 초점을 맞춰야 체중이 다시 돌아오는 것을 어느 정도 방지할 수 있습니다.
결국 요요 없는 다이어트는 "내가 지금까지 어떻게 살을 빼왔는가"를 먼저 점검하는 것에서 출발합니다. 정확한 원인 파악과 맞춤 치료 방향은 초진 상담을 통해 결정하는 것이 좋겠습니다.
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