Q
정상 체중까지 회복하고 다시 활기차게 원고 작업을 할 수 있을 때까지 치료 기간을 어느 정도 잡아야 할까요? 제가 일을 계속해야 해서 마음이 좀 급합니다.
A.
급격한 증량보다는 월 1~2kg씩 건강하게 살을 붙여가는 과정이 필요하며, 보통 3개월 정도의 집중 치료 기간이 권장됩니다.
오랫동안 서서히 빠진 체중을 한꺼번에 올리려고 하면 위장에 무리가 올 수 있습니다.
초기 1개월은 소화 기능을 정상화하여 속을 편하게 만드는 데 집중하고, 이후 2~3개월 동안 본격적으로 영양을 축적하여 근육과 체지방을 늘려가는 것이 정석입니다.
프리랜서 작가로서 업무 효율을 높이시려면 기초 체력이 뒷받침되어야 하므로, 최소 3개월 정도는 꾸준히 관리하시는 것이 좋습니다.
이 기간이 지나면 계단을 오를 때의 숨 가쁨이 줄어들고 마감 후 회복 탄력성도 확연히 좋아지실 겁니다.
