제가 평소에 커피를 자주 마시고 음식을 좀 짜게 먹는 편인데, 이런 식습관이 근육 뭉치는 거랑 상관이 있나요? 혹시 근막통증증후군에 안 좋은 음식이나 꼭 챙겨 먹어야 할 게 있을까요?

식습관도 근육 건강과 밀접한 관련이 있습니다.

특히 커피 속 카페인은 교감신경을 자극해 근육을 더 긴장하게 만들고, 체내 수분을 배출시켜 근막을 건조하게 만듭니다.

건조해진 근막은 더 쉽게 유착되므로 주부님들께서 흔히 하시는 '커피로 기운 내기'는 통증 관점에서는 좋지 않습니다.

또한 짠 음식은 체내 염증 반응을 유도할 수 있으니 되도록 싱겁게 드시는 것이 좋습니다.

대신 근육 이완에 도움을 주는 마그네슘과 칼슘이 풍부한 견과류, 푸른 잎 채소를 잘 챙겨 드시고, 따뜻한 물을 자주 마셔 근육에 수분을 공급해 주세요.

한의학적으로는 모과나 오미자처럼 근육의 긴장을 완화하고 진액을 생성하는 차를 곁들이는 것도 50대 여성의 근육 통증 관리에 큰 도움이 됩니다.